老年人年紀(jì)大了以后，會(huì)被老花煩擾。老花可以預(yù)防嗎？有哪些預(yù)防的方法？我們一起來(lái)了解一下，為你的爺爺奶奶父母收藏起來(lái)吧。
 
　　1.經(jīng)常轉(zhuǎn)眼睛。眼球向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，上下左右等不同方向，幅度要大，盡可能大力轉(zhuǎn)動(dòng)。
 
　　2.正確的閱讀習(xí)慣。不要躺在床上看書(shū)，不要趴著看書(shū)，不要在暗處看書(shū)，不要在戶外光線刺眼的地方看書(shū)?？磿?shū)的時(shí)候眼睛離書(shū)本至少30厘米。不要在行駛的車上看書(shū)。
 
　　3.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅僅是眼部的運(yùn)動(dòng)，更是全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)好了抵抗力自然就好了。運(yùn)動(dòng)的選擇上也有說(shuō)法，不要在選擇太激烈的而運(yùn)動(dòng)， 是輕緩熟肉的運(yùn)動(dòng)。不要在飯后運(yùn)動(dòng)。
　
　　4.合理膳食。多吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如：瘦肉、魚(yú)肉、牛奶、蛋等，另外黑豆和黑芝麻也是不錯(cuò)的選擇。
 
　　5.按摩眼睛。眼睛周圍的穴位很多，也很有用處，多做一些按摩或者是熱敷之類的，對(duì)于預(yù)防老花效果很好。也可以做一些蒸眼睛的運(yùn)動(dòng)，加速眼睛肌膚血液循環(huán)。